راههای موثر در افزایش قد کودکان:
داشتن یک قد نرمال میتواند بر اعتماد به نفس فرد در آینده تاثیر داشته باشد و در جنبه های مختلف زندگی نقش ایفا کند.
اگرچه ژنتیک نقش اساسی در طول قد دارد،اما تغذیه کودک میتواند نقش بسیار مهم و کلیدی در رسیدن به قد نهایی‌ای که ژنتیک مشخص میکند، ایفا نماید.
به طور کلی سبک زندگی و عادات روزانه، در تعیین قد و وزن کودک نقش دارد.
افزایش قد کودکان
نکات کمک‌کننده در افزایش قد کودکان:
1- تغذیه متعادل
اولین چیزی که باید به آن توجه کرد این است که آیا کودک شما تغذیه متعادل دارد؟
متعادل یعنی چه؟ یعنی از همه گروه‌های غذایی و به‌صورت متنوع، در هر روز مصرف میکند یا خیر؟
یک برنامه غذایی متعادل باعث میشود، کودک رشد و نمو کاملی را داشته باشد و درنتیجه رشد قدی خوبی هم حاصل می‌گردد.
برای این کار باید به دریافت کالری یا انرژی کافی، پروتئین ، مینرال‌هایزمهم مانند کلسیم، فسفر، منیزیم، زینک و ویتامینها مانند ویتامینهای گروه ب، آ و … دقت کرد.
از منابع پروتئینی خوب میتوان به انواع گوشت‌ها، ماهی و مرغ، تخم مرغ و لبنیات اشاره کرد.
سعی کنید میوه ها، آجیلل، سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و سبزی خوردن، کدو حلوایی و تنقلات سالم را کم‌کم جایگزین هله‌هوله ها کنید
چگونه به کودک چاق، برای کاهش وزن کمک کنیم؟
افزایش قد کودکان
2- تمرینات کششی
ورزشها و تمریناتی مثل یوگا، ورزش و فعالیت بدنی، شنا، پرش، آهسته دویدن، دوچرخه سواری٫ میتواند به رشد قدی کودکان کمک کند.
3- توجه به خواب کودک
کودکان نیاز دارند بین 10 تا 12 ساعت بخوابند. بهتر است شبها قبل از ساعت 10 بخوابند زیرا ترشح هورمون رشد دراین ساعات به حداکثر میزان خود می‌رسد.
برای وزنگیری کودک لاغرم چه کنم؟
افزایش قد کودکان
4- عوامل استرس‌زا
مطمئن شوید که٫ کودک شما شاد است و استرسی ندارد. با او دوست باشید و ارتباط عاطفی برقرار کنید. درین صورت اگر مشکلی داشته باشد با شما درمیان میگذارد.
گاهی اوقات والدین به صورت سرخود از داروخانه مکملهایی برای افزایش قد کودک تهیه میکنند. مکملهایی مانند : ال آرژینین که این روزها بسیار مد شده. استفاده ازین مکمل‌ها اگر سرخود و بدون آگاهی باشد، نه تنها سودی ندارند، که می‌توانند بسیار مضر هم باشند.
میتوانید از مشاورین تغذیه کمک بگیرید تا الگوی رشد قدی کودکان را بررسی کنند و مشاوره مناسب کودکتان را ارائه دهند و در صورت نیاز مکملهای مخصوص افزاینده رشد قد را معرفی نمایند.
نویسنده: حنانه بهشتی پور ، کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
نظام پزشکی: ت2321
در مجله اینترنتی سپین بیشتر بخوانید.
اینستاگرام فروشگاه لباس کودک سپین